健康的ダイエットによる韓国式ボディメイク

ボディメイクは健康的に韓国式で

美しい体型で筋肉もあり、ただ痩せているのとは違う韓国のアイドルたち。男性も女性も本当に美しいですね。韓国は男性も女性もセクシーが高い価値を持つ文化です。日本のカワイイよりもセクシーの方が人気です。

運動か食事制限か？

ダイエットはやはり食事のコントロールが最も効果的です。運動はメリハリのあるセクシーなボディメイクには必要ですが、痩せる、減量するには食事制限が最も効果があります。

韓国式ダイエット

オートファジー

オートファジーダイエットとは12～16時間食事を食べない時間を作るダイエットです。16時間前後がもっとも効果的と言われています。

睡眠時間を利用します。例えば朝8時に朝食をとる人は前日の16時に夕食を取ります。朝食を抜く場合は前日20時に夕食を取ります。そうすれば16時間の食事費摂取時間を作れます。飲み物は飲んでもOKです。

オートファジーの仕組み

空腹時に人間の体が自分の体を使って必要な栄養に変換する「人間が持つ生きる力」を応用したダイエットです。

オートファジーは人間の体の「自分を食べる」仕組みのことです。人間は空腹状態になると自分の体を栄養素として消化していきます。主に身体の中の不要なたんぱく質が分解され消化されます。

人間の細胞は生命維持のために必要なエネルギーと材料を作っています。その製造プロセスのなかで老廃物が出てきます。この処理がスムーズにできず細胞内にたまってしまうと、細胞の働きは悪くなると言われています。オートファジーは細胞のクリーニングしてリサイクルするシステムであり、不要な材料を分解し、必要な栄養に変換します。

さつまいもダイエット

毎日の食事のうち1食を150g程度のサツマイモのみにするダイエットです。

サツマイモは糖質も多いですが、白米と比較して食物繊維やビタミンC等の栄養素が摂れます。また便通をよくする食物繊維や整腸作用が期待できるヤラピンが含まれているます。便秘予防もあり、食物繊維が多いことで腹もちもよいです。

ピラティス

体感を鍛えるストレッチです。筋トレとは違いますが、ストレッチには脂肪燃焼効果もあり、実際筋トレに近い効果があります。また、姿勢も良くなり、ボディメイクには最適な運動です。

プラスアルファ（＋α）サプリでより効果的なボディメイク。

美尻、筋トレ女子など、ジムでトレーニングをして美ボディを作ることが流行っています。運動、エクササイズは美しいボディを作りますが、彼女たちも食事マネージメントも行っており、またボディメイクサポートサプリメントを愛用しています。

お勧めボディメイクサポートサプリメント

(バイタルミー)ラズベリーケトン500mg[サファイアヘルスケア社製]

ラズベリーケトンサプリメントは、ラズベリーケトンが配合されているダイエット作用が期待できるサプリメントです。脂肪に直接アプローチし分解を促す作用があるとされます。
さらに、摂取すると、口臭や体臭が、ラズベリーの香りになるという報告もされています。コスパの良さも人気です。

ラズベリーケトンとは？

ラズベリーに含まれる香り成分です。その燃焼パワーによるダイエット作用で、近年、注目を集めている成分です。その脂肪に働きかける力は、唐辛子の辛み成分カプサイシンのおよそ3倍ともいわれており、適度な運動とバランスの良い食事と共に摂取することで、より一層のダイエット作用が期待できます。

VitalMe（バイタルミー）ラズベリーケトンは、ダイエット作用が期待できるサプリメントです。健康を維持しながら、ウェイトロスをしたい方におすすめします。

アメリカ製のサプリメントです。ネット通販でも多くの商品があり、簡単に購入できます。

ピラティス、エクササイズ時の脂肪燃焼をサポート

[Exafit]リーンフレーム

ダイエットサプリメントEXAFIT「リーンフレーム」もサプリ大国アメリカ生まれの商品。ダイエットと筋肉引き締め成分のコラボです。
EXAFIT「リーンフレーム」は、ダイエットをしながら、筋肉も引き締めることができる新しいサプリメントで、脂肪に働きかけ、過剰な食欲もケアし、引き締まった筋肉へとリード。大人気ダイエットサプリ「BBX」に含まれている成分を配合した高品質なサプリメントです。
白インゲン豆やガルシニア・カンボジア、カルニチンなどのダイエットに欠かせない成分と、クレアチンやCLA（共役リノール酸）などの筋肉引き締め成分も同時に配合、ダイエットを強力にサポートします。

EXAFIT「リーンフレーム」に含まれる成分の一例

１．白インゲン豆エキス：炭水化物の吸収を抑え、脂肪燃焼をサポート。

２．ガルシニア・カンボジア：ヒドロキシクエン酸と呼ばれる成分が含まれており、食欲を抑え、代謝を促進する働きがあることで知られています。

３．カルニチン：脂肪を燃焼し、エネルギーに変換する働きで知られています。

４．クレアチン：アミノ酸の一種で、筋力や持久力を高める働きで知られている成分。筋肉の修復を早める働きもあるといわれています。

糖のバランスをコントロール

(バイタルミー)ギムネマシルベスタ400mg

食事から摂る糖のバランスをコントロールし、体型や健康の維持を目指す方に適したサプリメント。ギムネマシルベスタは、スリム体型を目指す方や、糖が気になる方のため向けサプリメントです。ギムネマシルベスタは糖の吸収をケアするとされる植物です。

ギムネマシルベスタの主要成分について

ギムネマシルベスタ、通称ギムネマは、インドや中国南部、台湾などに分布する植物です。インドでは、主に糖尿病対策の目的で、古くから利用されてきました。
糖の吸収抑制や、血糖値のコントロールに役立つとされ、今日ではダイエットや生活習慣改善への有用性が注目されています。

ダイエットや生活習慣の改善を目指すし、スリムボディと健康的な生活を叶えるサポートに規定できるサプリです。

セクシー美人の多い韓国人アイドルを目指して健康的なボディメイキングを行っていきましょう。